?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Низкокалорийный ужин
юзерпик
antonio_j


Сегодня будем говорить про ужин. И так как, на ужин мы исключаем углеводы как таковые вообще. И в принципе хоть я и назвал сегодняшний пост «Низкокалорийный ужин», по сути таким понятием как калории я не заморачиваюсь. Просто это слово и понятие настолько уже засело в наш лексикон что ненароком употребляешь. И так на ужин мы кушаем белок и исключаем углеводы. При этом я никогда не призывал и не призываю вас к голоданию. Так что мы будем кушать нормально, хорошо и полноценно, просто мы управляем составом нашего ужина чтобы быть в форме. Что же мы будем готовить на ужин сегодня? Поехали!

Низкокалорийный ужинCollapse )

Белково углеводное окно
юзерпик
antonio_j


Сегодня мы будем говорить о белково-углеводном окне. Будем его закрывать. Ну а вообще, что это за окно такое? Вообще на этот счет очень много споров, версий, исследований и экспериментов. И самое интересное что все теории вокруг этой темы имеют равный процент подтверждений и равный процент неоднозначности. Так что сказать о том, что вот именно так правильно и научно доказано, будет неверно. В итоге хотите вы обильно кушать перед тренировкой и потом жать что есть мочи в зале, как Шварц, да пожалуйста. Хотите вы принимать сывороточный протеин во время тренировки, да сколько угодно. Хотите вы плотно покушать до тренировки и навернуть бананов после, да сколько угодно. Из всех этих тем в итоге нет единственно верного решения. И про все эти темы нельзя сказать, что что-то не верно. У кого-то работает один алгоритм, у кого-то другой. У кого-то работает все. Существует теория что именно в период белково-углеводного окна идет активный рост мышц и что если в этот период активно накачивать организм белком, то мышцы попрут как на дрожжах. Однако эта теория научно не доказана. Тем не менее, вполне логично что во время тренировки организм расходует определенное количество энергии. И тут доказывать ничего не надо, это очевидно. Поэтому потратив определенное количество энергии, нужно ее восполнить. Ну а по белку как вы понимаете тема довольно неоднозначная и я склонен считать, что мышцам для востановления и роста нужно гораздо больше времени чем полтора часа после тренировки. Поэтому белок мы будем кушать просто потому что мы его ровно употребляем в течении дня. Так что не заморачиваемся про всякие теории, просто восполняем энергию после тренировки, закрываем белково-углеводное окно. В общем мы с вами за ровный спорт без дури.

Белково углеводное окноCollapse )

Ducati Monster
юзерпик
antonio_j


Продолжаем кататься на классных мотоциклах. Сегодня у нас Ducati Monster 796, который знают все.
Ducati Monster 796Collapse )