Antonio (antonio_j) wrote,
Antonio
antonio_j

Categories:

Протеиновый коктейль с творогом

Сегодня мы будем готовить спортивный коктейль. Причем мы будем готовить натуральный коктейль.
И так, для этого нам понадобится: Творог, пол литра однопроцентного кефира, натуральный йогурт, банан, апельсин и орехи.




В качестве основы у нас будет кефир.




Порежем банан на кусочки.




Закидываем в стакан для миксера.




Апельсиновые дольки.




Микс из орехов. Орехи, вообще, это источник минералов, так что я при любом удобном случае добавляю их в коктейль. Плюс орехи в коктейле заставляют его жевать, это всегда полезно.




Добавим немного йогурта.




И конечно же творог, источник белка в нашем коктейле. Творог обезжиренный, то есть однопроцентный.




Все это мы миксуем и получаем вот такой замечательный коктейль. Конечно же коктейля мы получаем больше чем на фото, это так для красифой карточки. Коктейля у нас чуть ли не 800 миллилитров получается. Можно разбить на два приема. Все же это еда и не все смогут осилить всю порцию за один раз. Можно налить его в шейкер и взять с собой.



Можно взять его с собой на тренировку и выпить после занятий. У нас порция на 53 г. белка и 70 г. углеводов.
Но пить во время тренировки его не имеет смысла. Если хотите направить белок этого коктейля в работу на тренировке, то лучше выпить его за час/полтора до тренировки.

Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.


Партнер выпуска:



Творог продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.



Вся подборка постов по правильному питанию: Спортивная Кулинария


Tags: зож, правильное питание, спорт, спортивная кулинария, фитнес
Subscribe

Posts from This Journal “спортивная кулинария” Tag

  • Творожные сырки в шоколаде

    Сегодня продолжаем экспериментировать с рецептами которые вы присылаете. Очень много классных рецептов, все попробуем обязательно. Сегодня же мы…

  • Тушеные сердца индейки

    Сегодня мы будем готовить сердце индейки. На 100 грамм сердец имеем 16 грамм белка, так что это отличное белковое блюдо. Моем наши сердечки.…

  • Спортивный смузи

    Сегодня мы будем готовить еще один белково-углеводный коктейль, в сельской местности называемый смузи. Будем готовить спортивный смузи. Пройдемся по…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →