Previous Entry Share Next Entry
Спортивный десерт «Творожник»
юзерпик
antonio_j


Давайте сегодня приготовим десерт. Не все же время онам овсянку и куриные грудки есть. Спортивная кухня она может быть разнообразной. И мы соответственно будем готовить спортивный десерт.

Что нам для этого понадобится: Две пачки творога, два яйца, два яблока, черная смородина, лимон для лимонного сока, и 60 грамм сахара. Это на две порции.




Разделяем белки с желтками. Да, в этот раз мы будем использовать желтки тоже.




К желткам добавляем творог.




И протертые на терке яблоки.




Замешиваем эту массу.




К белкам добавляем лимонный сок.




И взбиваем.







У нас получились два компонента.



Которые мы смешиваем в общей емкости.




Делаем французскую рубашку.




Выливаем нашу массу в формочки.




В духовку ставим так: Наши формочки мы ставим в другую емкость в которую наливаем кипяток. Вода не даст сохнуть творожникам, а горячей она должна быть чтобы не было разницы температур, когда мы поставим в разогретую духовку.




Наши творожники готовы.



Можете завтра же и приготовить к празднику.
Да, и что же у нас получилось по белкам, жирам и углеводам на одну порцию: 41.5 г. белка, 9 г. жиров и 50 г. углеводов.

Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.


Партнер выпуска:



Творог продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.



Вся подборка постов по правильному питанию: Спортивная Кулинария



Posts from This Journal by “спортивная кулинария” Tag

  • Творожные сырки в шоколаде

    Сегодня продолжаем экспериментировать с рецептами которые вы присылаете. Очень много классных рецептов, все попробуем обязательно. Сегодня же мы…

  • Тушеные сердца индейки

    Сегодня мы будем готовить сердце индейки. На 100 грамм сердец имеем 16 грамм белка, так что это отличное белковое блюдо. Моем наши сердечки.…

  • Спортивный смузи

    Сегодня мы будем готовить еще один белково-углеводный коктейль, в сельской местности называемый смузи. Будем готовить спортивный смузи. Пройдемся по…


Вроде всё просто )

Спасибо за рецепт )

Просто. вкусно и полезно!
Кстати, сахар можно сахзамом заменить, или?

Edited at 2017-03-07 06:31 am (UTC)

И полезно и вкусно, так и должно быть)

Прекрасно! Теперь я знаю, какой десерт у меня будет сегодня вечером

Ух как подробно!

Сразу захотелось позавтракать)))

Как все просто на самом деле).

Полезная пища!
Давно не ел такое

Актуальный рецептик под праздник.

Черная смородина посреди зимы только у очень запасливых есть


Эх! Жалко
Пост же


вкусно получилось) надо попробовать будет

интересный рецепт, простой и всем доступный ))

это скока же железа надо перетаскать после такого калорийного завтрака? 80

?

Log in

No account? Create an account