Previous Entry Share Next Entry
Диетические сырники из творога
юзерпик
antonio_j
Сегодня мы будем готовить диетические сырники из творога. Причем у этого блюда есть одно интересное преимущество, но обо всем подробнее. Все, о чем мы с вами говорили, этого очень просто придерживаться, когда мы только едим и тренируемся. Но ведь мы не живем при таком расслабоне. У нас есть различные дела. А заведений в которых нам могут предложить правильную пищу не так много. Тем более в Москве, что уж говорить об остальной России. Плюс еще, если помните я рассказывал, что белок нам нужно потреблять в течении дня равномерно. В идеале по 30 грамм белка за прием пищи. Но если ваш вес 85 килограмм это получается 5-6 приемов пищи. Такая история уже становится напряжной при современном ритме жизни. Так вот, бонус нашего рецепта в том, что приготовив диетические сырники из творога на завтрак, мы закрываем белком наш завтрак и можем взять часть сырников с собой, устроив второй завтрак и подпитав организм белком в течении дня. И так давайте готовить. Берем двести грамм творога, обезжиренного соответственно, ну или 1,8%.





Диетические сырники из творога



Берем четыре яйца из которых, как вы можете догадаться мы возьмем только белок.




Соответственно отделяем белок от желтка и пускаем в дело.




Добавляем две чайные ложки сахара.




И всю эту массу тщательно замешиваем.




И столовой ложкой выплюхиваем плюшечки на разогретую сковородку. Не забываем переворачивать.



В итоге наши диетические сырники из творога несут в себе 56 грамм белка. Вы в принципе можете съесть всю порцию на завтрак, если у вас уже есть определенная масса. Ну а если вы придерживаетесь принципа по 30 грамм белка за прием, то вы можете половину порции съесть на завтрак, а вторую взять с собой в бокс и тупо по дороге в пробке заточить. Будет очень неплохой второй завтрак.
Ну и главное, что это быстро и вкусно, в современном интенсивном ритме жизни очень неплохая белковая тема которую быстро приготовить и быстро заточить.

Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и не забывайте читать мои посты Спортивной кулинарии.


Предыдущие посты из серии «Спортивная кулинария»

Белковый ужин

Суп свекольник

Морожко

Овсяноблин рецепт для правильного питания

Еда на природе или рецепты для пикника

Быстрый и вкусный завтрак

Норма потребления воды в сутки

Принципы правильного питания


Posts from This Journal by “спортивная кулинария” Tag

  • Творожные сырки в шоколаде

    Сегодня продолжаем экспериментировать с рецептами которые вы присылаете. Очень много классных рецептов, все попробуем обязательно. Сегодня же мы…

  • Тушеные сердца индейки

    Сегодня мы будем готовить сердце индейки. На 100 грамм сердец имеем 16 грамм белка, так что это отличное белковое блюдо. Моем наши сердечки.…

  • Спортивный смузи

    Сегодня мы будем готовить еще один белково-углеводный коктейль, в сельской местности называемый смузи. Будем готовить спортивный смузи. Пройдемся по…


  • 1
(Deleted comment)
Люблю сырники! С утра самое то

а где ж итоговое фото?))

А по-моему они стандартные. Разве нет?)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account