July 13th, 2016

юзерпик

Норма потребления воды в сутки



Человеческое тело на 70% состоит из воды, это мне кажется знает каждый из вас. Если кто-то об этом узнал только сейчас, поздравляю вас, курс природоведения начальной школы вы начали постигать только что. Любопытно что процент воды в самих тканях человека разный. Содержание воды больше в более активных тканях. Как вы думаете какая ткань человека наиболее активна? Правильно мозг. Процент воды в мозге больше всего, примерно на 85% мозг состоит из воды. Поэтому башка и болит когда вы перепьете. Ладно это другая тема, освоите как-нибудь на внеклассном чтении. Сейчас не об этом, хотя это из-за воды.
Вода не имеет энергетической ценности, то есть калорийность воды нулевая. Однако все процессы происходящие в нашем организме происходят в водной среде. Так же вода участвует в регулировании температуры нашего тела.
Организм так устроен что он подсказывает человеку сам о недостатке воды. Поэтому у нас есть такое понятие как жажда. Однако жажда это не порог обезвоживания. Человек испытывает жажду когда организм теряет примерно два процента воды. Для среднестатистического мужчины (весом 75 кг.) это примерно литр воды. Это не критично для процессов в организме человека но это первый тревожный сигнал который нам посылает организм. При трех – четырех процентной потере жидкости уже затрудняются процессы вырабатывания энергии в организме. А при потерях от 5% начинает замедляться реакция и двигательные процессы. То есть это уже критично для организма. И так от теории к практике.

Collapse )