Previous Entry Share Next Entry
Творожная запеканка как источник белка
юзерпик
antonio_j


Творог один из важных источников белка, причем качественного белка. И из творога можно приготовить очень много вкусных блюд. Сегодня мы приготовим вкуснейшую спортивную творожную запеканку.

И так берем две пачки творога, два яйца, две столовых ложки манки, 200 миллилитров однопроцентного кефира и немного черной смородины.




Заливаем манку кефиром.




И даем немножко постоять, чтобы она набухла.




Перемешиваем белки с желтками. Два желтка на всю запеканку, для вкуса, не страшно.




В стакан для миксера высыпаем творог.




Заливаем наши яйца.




Добавляем нашу манку.




Все это миксуем.




И заливаем в форму для запекания.




Для вкусноты и красоты добавляем ягоды.




Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. А потом духовку выключаем и даем еще минут 10 постоять. Все, вкуснейшая спортивная запеканка готова.




Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.


Партнер выпуска:



Творог продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.



Вся подборка постов по правильному питанию: Спортивная Кулинария


Posts from This Journal by “спортивная кулинария” Tag

  • Желток

    Пора бы наконец разобраться и отделить зерна от плевел, моряков от салаг, желтки от белков. А то начинается вот мол ты говоришь желтки не есть, а сам…

  • Протеиновый коктейль с творогом

    Сегодня мы будем готовить спортивный коктейль. Причем мы будем готовить натуральный коктейль. И так, для этого нам понадобится: Творог, пол литра…

  • Спортивный десерт «Творожник»

    Давайте сегодня приготовим десерт. Не все же время онам овсянку и куриные грудки есть. Спортивная кухня она может быть разнообразной. И мы…


  • 1
А под кат не пробовал ?

Аппетитно выглядит!

Запомню рецепт. Пригодится).

ого!
С черной смородиной еще не пробовал. спасибо за идею )

вкусно прям захотелось ))

Хороший способ совместить приятное с полезным).

вкуснейший завтрак, всецело одобряю

Хороший рецепт, а творог обязательно брать обезжиренный? Или это только для спортивной диеты?

люблю такое с кофейком м утрецца ;)))

Белок очень важен для организма!

обожаю запеканки творожные) могу много сожрать

Сразу захотелось перекусить.

Очень аппетитно. Правда я больше по сырникам. Но запеканка просто фантастика

Надо и себя такой будет порадовать

Творожную запеканку люблю с детства)

Много чего можно в нее добавить из фруктов

По причине отсутствия смородины добавляю изюм.

Кому как, а я творог больше в "сыром" виде котирую.

Просто и вкусно) надо замутить) только лоток возьму поменьше

Я такую морковную пеку в пост


Вкусно и полезно, тоже пеку запеканки, фрукты правда не добавляю)

Мне творог с черникой кажется идеально!

Вот очень мне такое сочетание нравится!

Очень люблю такие вещи!

  • 1
?

Log in