Previous Entry Share Next Entry
Протеиновый коктейль с творогом
юзерпик
antonio_j
Сегодня мы будем готовить спортивный коктейль. Причем мы будем готовить натуральный коктейль.
И так, для этого нам понадобится: Творог, пол литра однопроцентного кефира, натуральный йогурт, банан, апельсин и орехи.




В качестве основы у нас будет кефир.




Порежем банан на кусочки.




Закидываем в стакан для миксера.




Апельсиновые дольки.




Микс из орехов. Орехи, вообще, это источник минералов, так что я при любом удобном случае добавляю их в коктейль. Плюс орехи в коктейле заставляют его жевать, это всегда полезно.




Добавим немного йогурта.




И конечно же творог, источник белка в нашем коктейле. Творог обезжиренный, то есть однопроцентный.




Все это мы миксуем и получаем вот такой замечательный коктейль. Конечно же коктейля мы получаем больше чем на фото, это так для красифой карточки. Коктейля у нас чуть ли не 800 миллилитров получается. Можно разбить на два приема. Все же это еда и не все смогут осилить всю порцию за один раз. Можно налить его в шейкер и взять с собой.



Можно взять его с собой на тренировку и выпить после занятий. У нас порция на 53 г. белка и 70 г. углеводов.
Но пить во время тренировки его не имеет смысла. Если хотите направить белок этого коктейля в работу на тренировке, то лучше выпить его за час/полтора до тренировки.

Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.


Партнер выпуска:



Творог продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.



Вся подборка постов по правильному питанию: Спортивная Кулинария



Posts from This Journal by “спортивная кулинария” Tag

  • Творожные сырки в шоколаде

    Сегодня продолжаем экспериментировать с рецептами которые вы присылаете. Очень много классных рецептов, все попробуем обязательно. Сегодня же мы…

  • Тушеные сердца индейки

    Сегодня мы будем готовить сердце индейки. На 100 грамм сердец имеем 16 грамм белка, так что это отличное белковое блюдо. Моем наши сердечки.…

  • Спортивный смузи

    Сегодня мы будем готовить еще один белково-углеводный коктейль, в сельской местности называемый смузи. Будем готовить спортивный смузи. Пройдемся по…


  • 1
У меня есть все ингридиенты))) Пойду сделаю))

Столько вкусных орешков) Хороший коктейль

Оказывается все гениальное просто!

Пробовал нечто подобное. Вкусно.

Хм. А если все это отдельно съесть, не сешивая?

800 миллилитров - это мне как раз на один раз )
Надо будет в выходные попробовать сделать. Даже вкус уже почувствовал )

Просто, вкусно и полезно)))

полезный коктейль наверное. Надо попробовать

Прелесть какая ) хотя я бы без орехов всё это сделал )

Надо начинать жевать коктейли


Часто себе такого рода еду готовлю но беру для нее цельные продукты, не обезжиренные

вкусно и просто притом.
делаю нечто подобное часто ))

Edited at 2017-03-18 12:26 pm (UTC)

А он не становится желтым, когда немно гомостоит?


Отличный полезный коктейль, а главное натуральный.

надо будет себе такой сделать, когда начну спортом заниматься

Вкуснота, надо сделать вскорости.

я бы все составные части съел по-отдельности не заморачиваясь с коктелем

Главное что все натуральное, я за!

Как все не просто, оказывается :-)

Просто восхитительная смесь!

Не знала, что на кефире коктейли делают!

А можно и без тренировки употребить)

Это же еще и очень вкусно!

Он и не для тренируюшихся подойдёт, ибо вкусняшка. Но колорийный, просто жесть.


Это казеиновый коктейль. Ну и орехи известны огромным содержанием жиров.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account